满月月子餐第一周食谱:健康营养给宝妈补充能量！

满月之后的宝妈需要特别注意营养，为了保持良好的身体状态，满月月子餐是必不可少的。下面我们为您推荐一周的满月月子餐食谱，为宝妈补充充足的能量。

星期一

• 早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、水果沙拉
• 午餐：蛋炒饭、蔬菜汤、鲫鱼汤
• 晚餐：蔬菜炒肉、豆腐汤、红枣糯米饭

星期二

• 早餐：牛奶麦片粥、卤蛋、鲜果沙拉
• 午餐：红烧肉、紫菜汤、烤鳕鱼
• 晚餐：鱼香肉丝、蘑菇汤、清炒芦笋

星期三

• 早餐：芝麻糊、蒸蛋、水果沙拉
• 午餐：煲鸡汤、虾仁炒饭、蔬菜炒肉
• 晚餐：醋溜白菜、鱼头豆腐汤、紫米粥

星期四

• 早餐：鸡蛋羹、紫薯粥、水果拼盘
• 午餐：麻婆豆腐、菜心汤、清蒸鲈鱼
• 晚餐：绿色蔬菜炒牛肉、热炒花甲、黑米粥

星期五

• 早餐：红枣粥、煮鸡蛋、水果沙拉
• 午餐：葱香煎饺、素炒蔬菜、番茄汤
• 晚餐：红焖鸡翅、白菜豆腐汤、紫米饭

星期六

• 早餐：豆浆油条、煮鸡蛋、水果拼盘
• 午餐：红烧鱼、玉米排骨汤、烤鸭
• 晚餐：青椒炒肉、三鲜汤、冬瓜炖排骨

星期日

• 早餐：紫米粥、蒸蛋、水果沙拉
• 午餐：红焖羊肉、鸡蛋豆腐汤、土豆烧牛肉
• 晚餐：香辣虾、番茄炒蛋、紫菜蛋花汤

以上就是满月月子餐第一周的食谱，宝妈们可以根据自己的口味进行适当的调整。同时，在饮食方面要注意控制油盐，多食用蔬果和粗粮，保持饮食均衡健康。